有酸素運動で痩せるには

有酸素運動は、痩せるための運動の中でも一番の基本になります。有酸素運動の目的は、脂肪を燃焼させることです。つまり体に酸素を入れて全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動です。

有酸素運動の代表的なものには、水泳やウォーキング、軽いジョギングなどがあります。息が切れてしまうほどキツイ運動では脂肪は燃焼しません。脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。

また、有酸素運動は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、外に出る必要もなくできるので便利です。たとえばヨガやスクワット、エアロビクスダンスやその場足踏みなどがあります。DVDや本などを自分で見て参考にしながらでき、ちょっとした自由な時間にできることがいいですね。毎日少しずつでも続けて習慣にしていくことが、有酸素運動をダイエットへとつなげていける方法なので、無理をせず自分の生活に合った運動を選んで生活に取り入れることをおすすめします。

• 簡単 小顔 ダイエット
• 肥満 治療
• 子供 肥満
• 成功させるために
• 二度と太らないために

2009/02/11 (Wed) ダイエット Trackback() Comment(0)