ダイエットは食事から

食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れねぇものずら。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要ずら。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになるだ。

健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切ずら。食事はダイエット時に最も心がけなけりゃならねぇことずら。食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができるだ。

サラダは体を冷やしてしまうこともあるだので、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べましょう。ここでドレッシングを大量にかけちゃカロリーが上がってしまうので、スーパーなどにあるノンオイルドレッシングを使いましょう。

油脂成分控えることで体重を減らそうと肉類や魚類を完全に断つ人もいますが、栄養面でもよくねぇ上に健康を損なうことにもなりかねねぇだ。適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果があるだが、肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれているだ。筋肉のねぇ体はやせにくくもなるだ。

魚介類はカルシウム、タンパク源ずら。魚の脂に含まれるDHAは血液をサラサラにする効果もあるだ。ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切ずら。お肉やお魚を食べる場合はテフロン加工のフライパンにする、体に脂肪が付きにくい油にする・蒸すなど調理法で工夫するべ。油を専用の容器に入れ、フライパンにスプレーすることで少量の油で揚げ物や炒めものを作ることもできるだ。

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2009/05/13 (Wed) ダイエット Trackback() Comment(0)